Nemáte náladu? Jezte jídlo, které vás rozveselí!

Čokoláda

(antioxidanty)

Je skutečně zdrojem štěstí, protože obsahuje antioxidanty, flavonoidy a kofein, které mají stimulační účinky. A k tomu nám blaho na jazyk přinese i její lahodná chuť. Ale pozor! Platí to především o tmavé čokoládě s vysokým podílem kakaa.

Vejce

(vitamin B12 a D)

Vejce nás přiměřeně rozveselí. Obsahuje vitamin D, který obvykle člověk získává ze slunečního záření. Jak je známo, cítíme se dobře už při samotném pobytu na slunci. Přísunem vajec, mléka nebo rybího tuku ale můžeme vznik vitaminu D podpořit.

Ořechy

(omega-3 mastné kyseliny)

Dopřejte si čas od času i tučnější oříšky, jako jsou kešu, vlašské nebo para ořechy. Obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, které vám pomohou od zasmušilosti. Množství těchto prospěšných kyselin obsahují i ryby.

Banány

(hořčík)

Pro zahnání špatné nálady sáhněte po banánu. Toto oblíbené ovoce obsahuje hořčík, který je protistresový, a také tryptofan – aminokyselinu, která se v těle mění na hormon štěstí serotonin.

Špenát

(kyselina listová)

Což takhle dát si špenát? Obsahuje kyselinu listovou neboli vitamin B9–napomůže vaší nervové soustavě cítit se lépe. Kyselinu najdete také v salátech a brokolici, a dokonce i v celozrnných obilovinách.